Очень часто на определенном этапе родители сталкиваются с проблемой в том, как долго ребенок засыпает. Любой маме очень хотелось бы, чтобы малыш засыпал быстро, а спал спокойно и долго, но не всегда просто этого достичь. В первую очередь необходимо определить причину, по которой ребенок не спит. Их не так уж и мало:
• Слишком короткий промежуток между сном. Бывает так, что ребенок хорошо поспал днем. Тогда, вероятно, в привычное время уложить его на ночь не получится. В этой ситуации не будет ничего страшного, если позволить малышу уснуть попозже. Пусть позанимается тем, что ему нравится. Результатом будет то, что ребенок уснет быстрее и спокойнее, а мама потратит меньше сил, чтобы его уложить. Следить за режимом дня, конечно, нужно. Но отклонение от него – не повод заставлять ребенка спать насильно.
• Невозможность резко сменить активную игру на сон. Ребенка ко сну нужно готовить. Физически ни один человек не может переключиться с активного бодрствования на сон мгновенно. Для этого ему необходим определенный ритуал. То же самое происходит и у детей. Если ребенок ближе к ночи активно разыгрался, его необходимо предупредить, что пора готовиться ко сну. Дайте ему закончить свою игру, убрать игрушки, выполнить вечерние процедуры. Хорошо, если у ребенка есть определенные ритуалы перед ночным сном (попить молока, послушать сказку, спеть песенку и т.д.). При постоянном использовании это начнет работать как сигнал мозгу, что пора засыпать.
• Чаще всего ребенок не может заснуть, когда ему что-то мешает. Это может быть свет, звук, запах или же наоборот отсутствие какого-то из условий (многие люди привыкают спать со светом или засыпают под звук телевизора). Необходимо устранить все раздражители или же наоборот, удовлетворить потребности ребенка, нехватка которых мешает ему заснуть.
• Наличие внутреннего раздражителя. Ребенку может не давать заснуть какая-то навязчивая мысль, страх, яркие эмоции, впечатления. В этой ситуации будет полезно побеседовать по душам перед сном, выяснить, что же его беспокоит, попытаться успокоить. Если малыш боится спать один в комнате, не нужно заставлять его это делать. Страх только усугубится и, возможно, перерастет во что-то более серьезное. Необходимо предложить ему вместе убедиться в том, что в комнате нечего бояться. А лучшим лекарством от страха является смех. Можно выслушать жалобы малыша, а затем придумать забавную историю на эту тему. Если ребенок смог посмеяться над своими страхами – он на полпути к победе.
• Физическое неудобство. Если ребенок долго не может заснуть, то виной этому может быть неудобная одежда, слишком высокая или низкая подушка, дискомфортные условия в комнате и т. д. Выход напрашивается сам собой. Малышу просто необходимо создать все необходимые условия и устранить раздражитель.
• Непривычные условия для сна. Ребенку может не давать покоя то, что он находится в новых условиях, в присутствии чужих людей, в другом помещении. В этой ситуации малышу нужно дать время, чтобы он проверил новое пространство, убедился, что ему ничего не угрожает. Необходимо постараться создать ему условия засыпания, близкие к домашним.
• Напряженное, возбужденное состояние. Малыша нужно постараться успокоить, погладить его, прижать к себе, спеть любимую песенку или почитать книгу, а можно просто поговорить по душам и сказать, как мама сильно его любит. Главное, речь должна быть спокойная, монотонная, убаюкивающая.
• Ребенок просто «не любит спать». Есть дети, для которых одно упоминание о сне уже является стрессом, и они могут придумать огромное количество причин, чтобы не ложиться в кровать. В таких случаях нужно понять, что так не нравится малышу. Постараться, чтобы отдых вызывал у него только положительные эмоции, создать максимально комфортные условия. Это может быть красивое постельное белье, любимая игрушка, которая ждет в кровати, интересная сказка, которую почитает ему мама, смешная пижама и т. д.
Ребенка не нужно заставлять спать, необходимо создать условия, в которых малыш сам с радостью отправиться в кровать. Сон – это восстановление ресурсов организма, если ресурсы не потрачены, то и сон не нужен. Не заставляйте ребенка спать, если в этом еще нет необходимости. И тогда сон для малыша станет приятной необходимостью, а не наказанием.
