Каковы преимущества регулярного чтения книг? Оказывается, систематическое чтение может даже повлиять на … вашу продолжительность жизни. Как это возможно?
Всего 6 минут чтения позволяют снизить артериальное давление на 68%. Снижается уровень кортизола — гормона стресса. Регулярное чтение укрепляет память, является отличной профилактикой болезни Альцгеймера, замедляется старение мозга. Кроме того, чтение может продлить вашу жизнь еще на 2 года! Какие еще преимущества можно получить при регулярном чтении? Узнайте, почему стоит читать книги!
Чтение для нас неестественно. Человечество овладело этим навыком только около 5 тыс. лет назад. С эволюционной точки зрения это не так долго, как можно бы подумать. Чтение для многих людей по-прежнему противоречит их природе, о чем свидетельствует статистика чтения.
Отчет Национальной библиотеки показывает, что в 2019 году всего 39% людей читают регулярно. Россияне читают максимум одну книгу в год (хотя это все равно на 2% больше, чем в 2018 году). Это означает, что 61% людей не прочитали за это время ни одной книги. Мало кто знает, как такая деятельность, как чтение, может положительно повлиять на вашу умственную работоспособность.
Эксперты утверждают, что даже прочтение одного романа может способствовать формированию новых нейронных связей в вашем мозге.
Чтение стимулирует человеческий мозг к более эффективной работе, что позволяет ему лучше функционировать и непрерывно развиваться. Этот процесс особенно важен для детей, которые благодаря чтению не только лучше думают, становятся умнее, становятся более творческими и развивают свое воображение, но также могут быть более чуткими. Как это возможно?
Почему мозг любит… читать?
Если человеческий мозг похож на компьютер, то книги действуют на него как симулятор реальности, который тренирует ваш разум, систематически отрывая читателя от текущих событий и перенося его в мир художественной литературы. Почти каждый более-менее длинный текст, который вы читаете, можно рассматривать как своего рода «гимнастику», улучшающую вашу память и повышающую нейропластичность мозга. Как?
За это отвечают так называемые зеркальные нейроны. Они есть не только у человека, но и у обезьян или собак, что позволяет им подражать другим особям. Механизм, который позволяет мозгу стимулировать центры удовольствия, например, у макак, которые наблюдают, как другие люди едят пищу, может быть активирован и у людей во время чтения.
Благодаря зеркальным нейронам можно сопереживать тому, что испытывают герои любимых романов — переживаем, когда им больно, отождествляем себя с выбранными персонажами и счастливы, когда они добиваются успеха. Животные, активируя зеркальные нейроны, приобретают желание выполнять те же действия, что и остальное стадо.
Результаты тестов МРТ (магнитно-резонансной томографии), выполненной американскими учеными из Университета Эмори в Атланте, подтвердили, что даже через 12 часов после окончания чтения нейроны человеческого мозга находятся в состоянии возбуждения и обрабатывают полученную информацию, передавая сигналы друг другу. Этот эффект может длиться до 5 дней!
Вы часто читаете книги? Благодаря этому вы сможете прожить на 2 года дольше! Исследователи из Йельского университета доказали, что люди, которые регулярно читают, по статистике живут на 2 года дольше, чем те, которые не читают вовсе. Всего 3,5 часа чтения в неделю могут снизить риск преждевременной смерти на 23%.
Профессор Бекка Р. Леви подтверждает, что люди, которые в основном читают газеты и журналы, могут рассчитывать на аналогичный эффект, хотя классическое чтение лучше влияет на статистическую продолжительность жизни.
Вы можете развить сочувствие уже через неделю регулярного чтения
Чем больше вы читаете и чем больше вовлекаетесь в сюжет, тем лучше укрепляются связи между нейронами.
Наиболее эффективными в этом плане будут сказки. Попадание в нереальный, волшебный мир позволяет быстро оторваться от реальности и активировать зеркальные нейроны, которые имеют решающее значение для развития сочувствия и понимания эмоций других людей.
Ученые из Новой школы социальных исследований в Нью-Йорке говорят, что если книга достаточно интересна, после недели систематического чтения вы можете значительно развить эмпатические навыки. Не только самостоятельное чтение, но и умение слушать кого-то, кто читает, помогает самым молодым людям развивать навыки (лингвистические, коммуникативные и социальные) и позволяет им лучше справляться с тем, что происходит в реальной жизни. Кроме того, чтение хорошо влияет на интеллект.
Результаты многолетних исследований, проведенных британскими учеными на близнецах, подтвердили, что даже количество прочитанных книг влияет на результаты, достигнутые в тестах IQ. Оказывается, что независимо от генов и среды, привычки чтения могут напрямую влиять как на классический интеллект, так и на развитие так называемого эмоционального интеллекта.
Какая польза для здоровья от регулярного чтения книг?
Как чтение книги влияет на ваше здоровье? Некоторые люди могут возразить, что это занятие наиболее способствует борьбе с … бессонницей, потому что ничто не заставляет вас спать больше, чем долгое (и скучное) чтение. То, что вы читаете и насколько это интересно для вас, также имеет большое значение для вашего мозга, который больше всего любит разнообразие. Лучшего эффекта для ваших нейронов — это менять то, что вы читаете каждый день. Зачем же?
К сожалению, современный человек все хуже и хуже справляется со способностью концентрироваться — вы больше не можете удержать свое внимание дольше, чем это сделает пресловутая золотая рыбка. Еще в 2000 году люди тратили около 12 секунд для концентрации, а рыбы – 9. В настоящее время вы не можете сосредоточиться на более, чем 8 секунд. В этом виноваты цифровые медиа, которые воспринимаются несколько иначе, чем традиционную печать.
Чрезмерный избыток информации заставляет нас обрабатывать ее почти интуитивно и намного быстрее, чем несколько лет назад, но вы запоминаете меньше контента, чем после чтения классических книг. Если вы хотите улучшить вашу способность к концентрации вы должны позволить себе проложить новые пути чтения и регулярно обращаться к различным литературным жанрам. Что это даст?
Вы хотите развить свое воображение? Не читайте одно и то же
Эксперты подтверждают, что чем более разнообразно проходит чтение, тем лучше для мозга. Поклонникам научной литературы может быть полезно позволить себе прочитать книгу, сюжет которой полностью вымышлен. Для детей лучше всего подходят простые стишки. Среди всего прочего могут быть полезны памятные мелодичные стихи для борьбы с дислексией.
Художественная литература — лучший способ снять стресс. Ученые из Университета Сассекса подтверждают, что всего за 6 минут чтения художественной прозы уровень гормона стресса (кортизола) может упасть до 68%. (это больше, чем при прослушивании музыки или прогулках). В свою очередь, исследователи из Испании показали, что чтение о вкусных продуктах или изысканных ароматах активирует области мозга, которые отвечают за восприятие запаха или вкуса еды. Стоит добавить, что полчаса чтения позволяет сжечь около 40 ккал.
