Рождение ребенка – одно из самых значимых событий в жизни любого человека. Уже совсем скоро вы будете рассказывать малышу любимые сказки, а позже он будет сам их читать, а пока нужно сделать все, что от вас зависит, чтобы обеспечить безопасность и здоровье ребенку. Многим молодым мамам сложно разобраться, что можно кушать после родов, а какие продукты и блюда остаются под запретом. А этот вопрос имеет огромное значение, потому что от рациона кормящей мамы напрямую зависит самочувствие младенца. Еда после родов должна быть сбалансированной, питательной, вкусной, но без аллергенов и прочих вредных компонентов.
О том, что можно кушать после родов, обязательно расскажут в роддоме, но стоит изучить эту информацию заранее, используя надежные, авторитетные источники. Вы сможете закупить заранее необходимые продукты, сформировать меню на несколько дней вперед. Такая предварительная подготовка, четкое планирование вносят системность в жизнь молодой семьи. И у мамы будет больше свободного времени на совместный отдых с ребенком, чтение сказок, которые можно рассказывать и новорожденному. Мамин голос всегда успокаивает ребенка. Нужно разобраться, какой должна быть еда после родов, насколько строгие ограничения, о которых рассказывают в роддоме, стоит ли соблюдать диету, если ребенок находится на искусственном вскармливании.
Принципы рационального питания после родов
Понятие диеты кормящей мамы существует только на постсоветском пространстве. На Западе женщине на следующий день после родов могут принести на завтрак свежевыжатый апельсиновый сок и панкейки с джемом. А в нашей стране под запретом для кормящей женщины оказываются почти все привычные продукты. Каждая роженица сама решает для себя, какой формат рациона ей выбрать. Одно можно утверждать с уверенностью – соблюдение принципов рационального питания никому не пойдет во вред. Не стоит отказываться от фруктов, овощей, молочных продуктов, но употреблять их нужно с осторожностью.
В список разрешенных продуктов можно включить:
— все виды круп и злаковых;
— большинство видов овощей;
— свежие фрукты, ягоды, но в небольшом количестве;
— нежирное мясо;
— нежирную рыбу;
— кисломолочные продукты.
А от цельного молока пока стоит отказаться, потому что оно провоцирует излишнее газообразование в кишечнике. Некоторые врачи пугают молодых родителей, что отсутствие диеты во время грудного вскармливания приведет к тому, что у ребенка будут сильные колики. Но они возникают не из-за того, что женщина выпила полстакана кефира. Колики – это нормальный физиологический процесс, который возникает на фоне постепенно формирования желудочно-кишечного тракта у ребенка.
Еще один страх молодых родителей – возможная пищевая аллергия у ребенка. В этом вопросе не все однозначно. Высыпания на коже у малыша в первые месяцы жизни появятся, вне зависимости от рациона мамы. Это связано с перестройкой гормонального фона ребенка. Но от явных аллергенов в первые месяцы грудного вскармливания стоит отказаться.
Продукты, остающиеся под запретом после родов
Однозначно стоит отказаться от фаст-фуда, снеков, майонеза, других соусов, сдобы, высококалорийных десертов, слишком жирной пищи. Такие ограничения нужны не только тем мамам, которые кормят детей грудью, а всем роженицам. Принципы правильного питания позволяют быстро восстановиться после рождения ребенка, вне зависимости от способа его появления на свет и типа кормления в первые месяцы жизни.
Сбалансированное питание дарит энергию, силы для новых свершений и открытий, которые вы теперь каждый день будете делать вместе с ребенком.
